תכנון ארוחות שבועי
רשימת תכנון ארוחות לשבוע, לסימון ולהדפסה.
תכנון השבוע
- רושמים ארוחת ערב לכל יום בשבוע
- מחליטים מה חוזר לארוחת צהריים
- בודקים מי אוכל בבית בכל ערב
- משאירים ערב אחד לשאריות
קניות
- הופכים את הארוחות לרשימת קניות
- בודקים מה כבר יש במקרר ובמזווה
- קונים פעם אחת, לא כל ערב
- מוסיפים מצרכים שנגמרו: שמן, אורז, לחם
הכנה מראש
- שוטפים וחותכים ירקות ליומיים הקרובים
- מכינים חלבון שמספיק ליותר מערב אחד
- מבשלים דגן או פחמימה לשימוש חוזר
- שמים חטיף מוכן במקום אוכל שקונים בחוץ
במהלך השבוע
- מסמנים כל ערב מה בושל בפועל
- אם ערב נשבר, מחליפים עם ערב אחר מהרשימה
- אוכלים קודם מה שנפתח
- ביום האחרון רושמים מה שווה לחזור עליו
שאלות נפוצות
איך משתמשים בתכנון ארוחות שבועי?
קודם ארוחות הערב, אחר כך רשימת קניות, אחר כך מה שמכינים מראש. מסמנים תוך כדי השבוע.
אפשר להדפיס את הרשימה?
מסמנים את הפריטים בעמוד הזה. הם נשארים בדפדפן הזה. להדפסה לוחצים על הדפסה. אנחנו לא שומרים את הרשימה על השרתים שלנו.
הרשימה נשמרת בחשבון?
אין חשבון. הסימונים נשארים בדפדפן הזה, במכשיר הזה.