שגרת בריאות ורווחה יומית

הרגלי רווחה יומיים

פעילויות חיוניות לשמירה על בריאות מיטבית

• שתיית 8 כוסות מים
• ביצוע 30 דקות פעילות גופנית
• אכילת ארוחות מאוזנות עם ירקות וחלבון
• נטילת תרופות ותוספים לפי הצורך
• תרגול 10 דקות מיינדפולנס או מדיטציה
• שינה איכותית של 7-8 שעות
• הגבלת זמן מסך לפני השינה
• שמירה על היגיינה (שיניים, עור)
• לקיחת הפסקות מישיבה לאורך היום
• תיעוד מצב רוח ורמות אנרגיה
• יצירת קשר עם חבר או אדם קרוב
• עיסוק בתחביב או פעילות מהנה