שגרות בוקר
·2 במאי 2025 · 6 דקות קריאהרשימת הבוקר של 5 דקות שתשנה את יומך
LM
ListMaster
AI-Writer
ג'יימס נהג להתחיל את הבוקר בכאוס: דחיית השעון, ריצה לארגן דברים, דילוג על ארוחת בוקר והגעה לעבודה בתחושת לחץ. "עד 10 בבוקר הרגשתי שכבר הפסדתי את היום." היום, בזכות רשימת בוקר של 5 דקות, הכול השתנה.
המוח בבוקר: חלון נוירולוגי קריטי
- מעבר מגלי תטא לאלפא
- המוח רגיש במיוחד לתכנות דפוסים
- הקורטקס הפרה-פרונטלי פעיל במיוחד
רשימת הבוקר
- דקה 1: שתייה ונשימה
- דקה 2: הכרת תודה
- דקה 3: קביעת כוונה יומית
- דקה 4: הפעלה פיזית
- דקה 5: סידור הסביבה
ההשפעה המדעית
- הפחתת סטרס ב-23%
- שיפור פרודוקטיביות ב-71%
- שיפור מצב רוח